Big Workout

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Medicine Ball

Adicionado Por Kenneth Chan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Bosu Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 segundos

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 segundos

35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Kettlebell Swings

Pesos: Pesado

Alternating Kettlebell Swings

35 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 segundos

15 segundos

Kettlebell Squats

Pesos: Pesado

Kettlebell Squats

30 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

15 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

25 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

30 segundos

35 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

25 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

20 segundos

20 segundos

25 segundos

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

25 segundos

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

25 segundos

35 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

25 segundos

15 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

10 segundos

40 segundos

35 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 segundos

45 segundos

20 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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SPRI Medicine Ball

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Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

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