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Treino Intenso

Body Pump

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Emily Morris
 		    Adicionado Por Emily Morris
Body Pump
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
❤️ Leve (Zona 1)
Walking
1 minuto
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
1 minuto
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Walking
Walking
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Stretching Pose
15 segundos

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Daily
Daily
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Full Body
Full Body
31 mins 30 segs, Intenso
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