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Treino Moderado

Ab Time

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    Adicionado Por Stephania Henriquez
Ab Time
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos

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