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Treino Intenso

Push and Pull

Intenso   36 minutos

Wendy Schorr
 		    Adicionado Por Wendy Schorr
Push and Pull

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto

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