Start

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Amanda Adkins

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

10 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

17 repetições

10 segundos

17 repetições

20 segundos

17 repetições

20 segundos

17 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

10 segundos

10 repetições

20 segundos

12 repetições

25 segundos

10 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

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