Treino para Iniciantes

Yoga Sequence

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Adicionado Por Amanda Adkins

Tags

Treinos para Costas

Descrição

To be done on Saturdays.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuto

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

30 segundos

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Moderado

20 min

Back

Dumbbell, Strength Machine

Full Body

Moderado

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Core

Stability Ball, Bench, Dumbbell

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Iniciante

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Yoga

Lower Body Sequence

Iniciante

24 min

Lower Body

Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Upper Body Sequence

Moderado

23 min

Core

Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

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