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Treino para Iniciantes

Lower Body Sequence

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Amanda Adkins
 		    Adicionado Por Amanda Adkins
Lower Body Sequence
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Press
Leg Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
12 repetições
Rest
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30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
12 repetições
Rest
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30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Clams
Clams
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Clams
Clams
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Clams
Clams
12 repetições

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