Abs And Butt

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Kettlebell, Barbell

Adicionado Por Jenni Shriver

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plank

45 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

20 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

45 segundos

Rest

20 segundos

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

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