Payday

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Adicionado Por Eric Wetrock

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Corda de Pular Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuto

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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8 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell

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