ULTIMATE WORKOUT #1

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Adicionado Por Leonardo Valois

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Descrição

Chest, triceps, abs

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 repetições

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

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Conjunto 5: 3 rodadas

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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1 hora, Intenso

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