Weight Loss

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Billy Bob

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

45 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

Bicep Curls

10 repetições

Rest

25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

20 segundos

Overhead Press

10 repetições

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

15 repetições

15 segundos

10 repetições

20 segundos

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Mix it up

19 mins 36 segs, Intenso

Daily

18 mins 10 segs, Iniciante

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