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Treino Moderado

10min Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall

Jonathan Cocle
 		    Adicionado Por Jonathan Cocle
10min Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Newbie Workout
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