Treino para Iniciantes

Quickie

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Marika P.

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

45 segundos

15 segundos

3 minutos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

20 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

15 segundos

45 segundos

10 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 repetições

20 segundos

Treinos Relacionados

14 minutos, Intenso

10 mins 58 segs, Iniciante

9 mins 20 segs, Intenso

12 mins 15 segs, Iniciante

8 mins 35 segs, Iniciante

6 mins 40 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Simple Yoga Stretches

Iniciante

17 min

Yoga

Exercise Mat

Plank

Moderado

60 seg

Core

Plank

Moderado

4 m 30 s

Yoga

Drop It, Girl!

Moderado

25 min

Core

Dumbbells

A Guy's Girl

Iniciante

12 min

Lower Body

No Equipment

Manss

Moderado

24 min

Lower Body

Wall, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro