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Treino Moderado

Manss

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Stability Ball

Marika P.
 		    Adicionado Por Marika P.
Manss
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
5 minutos
Bird Dog
Bird Dog
1 min 30 segs
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto

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