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Treino Intenso

Day 4 - back

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Zein Kh
 		    Adicionado Por Zein Kh
Day 4 - back
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Underhand cable pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Lying t-bar low
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Barbell deadift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Hyperextension back
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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