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Treino Intenso

Back Day

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Bobby Stone
 		    Adicionado Por Bobby Stone
Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Kneeling Right Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Pesos: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
8 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

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Back
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Back
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7 mins 12 segs, Moderado
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