Treino para Iniciantes

Back Day

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Saumya Augustine

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Closed Grip Lat Pull-downs

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Repetições até à Falha

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