Upper Body

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Small Forward Arm Circles

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Small Reverse Arm Circles

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1 minuto

Jump Rope (Forward)

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1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

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1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Right Mermaid Pose

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30 segundos

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 segundos

Right Tricep Stretch

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30 segundos

Left Tricep Stretch

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30 segundos

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