Treino Moderado

Kickboxing

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Piernas

Adicionado Por Davinia Pérez

Tags

Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

1 minuto

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuto

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuto

1 minuto

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuto

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuto

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuto

1 minuto

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuto

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

1 minuto

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minuto

1 minuto

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuto

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minuto

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuto

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuto

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuto

1 minuto

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

1 minuto

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuto

1 minuto

Golpes superiores

Golpes superiores

1 minuto

Mini escorpión

1 minuto

Patadas circulares

Patadas circulares

1 minuto

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

1 minuto

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuto

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minuto

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuto

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minuto

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minuto

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minuto

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuto

Plancha de codos mini escorpión

Plancha de codos mini escorpión

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

1 minuto

Puntapié con rotación izquierda

Puntapié con rotación izquierda

1 minuto

Puntapié de lado derecho

Puntapié de lado derecho

1 minuto

Puntapié de lado izquierdo

Puntapié de lado izquierdo

1 minuto

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuto

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minuto

Toques con el pie derecho

Toques con el pie derecho

1 minuto

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minuto

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuto

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuto

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7 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Tonificación y Sudor corporal

Moderado

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

Empuje y sostenga

Intenso

6 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

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