Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Everyday Workout

Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Wilson A
 		    Adicionado Por Wilson A
Everyday Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede
Descrição

No pain no gain

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
25 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
45 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Recovery
Recovery
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
"O" Balance
"O" Balance
30 segundos

Treinos Relacionados

Everyday workout
Everyday workout
28 mins 28 segs, Moderado
Everyday Workout
Everyday Workout
6 minutos, Moderado
Everyday Workout
Everyday Workout
16 minutos, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
43 minutos, Intenso
Workout 1
Workout 1
15 mins 40 segs, Iniciante
Daily Workout
Daily Workout
12 mins 30 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Intenso 13 min  
FAB abs

FAB abs

Moderado 5 min  
Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Iniciante 6 min  
Full Body   No Equipment
Strong Runner

Strong Runner

Intenso 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Butt Kickers

Butt Kickers

60 seg  
Lower Body  
Jog On The Spot

Jog On The Spot

60 seg  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis