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Treino Moderado

Ab Ripper

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Madison Melin
 		    Adicionado Por Madison Melin
Ab Ripper
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 min 30 segs
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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