Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Warmup

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: Chair

Rob Ern
 		    Adicionado Por Rob Ern
Warmup
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos com Cadeira
Descrição

Warmup before pumping:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Treinos Relacionados

Warm Up
Warm Up
2 mins 20 segs, Iniciante
Alternate Warm Up
Alternate Warm Up
6 mins 50 segs, Iniciante
Warmup 1
Warmup 1
5 mins 30 segs, Iniciante
Upper Body Warm Up
Upper Body Warm Up
3 mins 45 segs, Iniciante
Warm Up
Warm Up
9 minutos, Moderado
Warm Up
Warm Up
10 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Man Muscles in Minutes

Man Muscles in Minutes

Moderado 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar
Mikey's Tabata 2 (Kettlebell)

Mikey's Tabata 2 (Kettlebell)

Intenso 32 min  
Full Body   Kettlebells, Medicine Ball
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Moderado 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Pull Through

Pull Through

Intenso 12 min  
Core   Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Iniciante 15 min  
Lower Body   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis