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Treino Intenso

Back/Abs

Intenso   54 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Alex Gabozov
 		    Adicionado Por Alex Gabozov
Back/Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Chainsaw
12 repetições
Chainsaw
10 repetições
Chainsaw
8 repetições
Chainsaw
8 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
T-Bar Rows
12 repetições
T-Bar Rows
10 repetições
T-Bar Rows
10 repetições
T-Bar Rows
8 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 4: 3 rodadas
Goodmornings
12 repetições
Goodmornings
12 repetições
Goodmornings
12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
Long Crunches
Long Crunches
1 minuto

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