back it up

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Adela Rivera

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

lift

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrug

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Deadlift

1 minuto

Rest

30 segundos

lift

1 minuto

Rest

30 segundos

Barbell Shrug

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Close Grip Lat Pull Down

1 minuto

preacher lift

1 minuto

Hamer curls

1 minuto

concentration curl

1 minuto

reverse grip

1 minuto

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