Treino Moderado

Legs Workout

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Wall

Adicionado Por Virginie Mackels

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

30 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 min 25 segs

1 min 30 segs

1 minuto

45 segundos

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 min 20 segs

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

30 segundos

1 minuto

45 segundos

1 minuto

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 segundos

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Shoulders

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53 min

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Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell, BOSU

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