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Treino Moderado

Full Back Day

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Adicionado Por Rebecca Szewczuk
Full Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Reverse Grip Pull Up
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Seated Cable Row
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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