Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Beginner circuit

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Bench, Rings, Medicine Ball, Resistance Bands, Stability Ball, Exercise Mat

Skin Wolf
 		    Adicionado Por Skin Wolf
Beginner circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bola Medicinal Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Full body: Push/Pull/Abs/Legs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ring Inverted Rows
Inclinação: Moderado
Ring Inverted Rows
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Medicine Ball Slams
Pesos: Moderado
Medicine Ball Slams
10 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Downward Woodchop with Band
Resistência: Moderado
Right Downward Woodchop with Band
25 segundos
Left Downward Woodchop with Band
Resistência: Moderado
Left Downward Woodchop with Band
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Recovery
Recovery
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
20 segundos
Ball Arch
Ball Arch
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto

Treinos Relacionados

My Full Body
My Full Body
14 mins 20 segs, Moderado
Full Body Circuit
Full Body Circuit
20 minutos, Iniciante
Full Body Circuit
Full Body Circuit
23 mins 28 segs, Intenso
Full Body, Bodyweight, Experienced
Full Body, Bodyweight, Experienced
21 mins 55 segs, Moderado
trial
trial
17 minutos, Iniciante
Circuit
Circuit
24 minutos, Intenso
Rep Fitness Resistance Bands
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Max Tabata Intervals

Max Tabata Intervals

Intenso 16 min  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
Shoulder Stabilizer & Abs Circuit 

Shoulder Stabilizer & Abs Circuit 😻

Moderado 53 min  
Full Body   Stability Ball, Rings, Bench, Pull Up Bar
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Iniciante 9 min  
Back   Foam Roller
5x5 A

5x5 A

Intenso 41 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
2 Tabata's

2 Tabata's

Intenso 8 min  
Back  
Easy Breezy WARM UP🙆🏼‍♀️😃 ~•*☆ 🌟HS

Easy Breezy WARM UP🙆🏼‍♀️😃 ~•*☆ 🌟HS

Iniciante 5 min  
Full Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis