Treino Moderado

Rutina

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Glúteos, Piernas, Espalda

Equipamento: Pelota de estabilidad

Adicionado Por Barbi Alvarez

Tags

Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

3 repetições

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 repetições

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

2 minutos

Plancha en pelota

Plancha en pelota

2 minutos

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 minutos

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 minutos

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 minutos

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minutos

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

2 minutos

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Arco con pelota

Arco con pelota

2 minutos

2 minutos

Cobra modificada

Cobra modificada

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

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Rutina Piernas Y Glúteos Rev Jul 1 La

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24 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla

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