First Week

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Asije Shahinas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

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1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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