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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Neira Pekmez
 		    Adicionado Por Neira Pekmez
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
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1 minuto
Bent Knee Hip Raises
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1 minuto
Diamond Crunches
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1 minuto
Crunches
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1 minuto
Rest
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30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Ball Ab Rolls
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1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
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1 minuto

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