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Treino Moderado

Legs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Vasu Sastry
 		    Adicionado Por Vasu Sastry
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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