Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Lower Abs

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Vasu Sastry
 		    Adicionado Por Vasu Sastry
Lower Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos

Treinos Relacionados

Abs
Abs
11 minutos, Moderado
Lower Abs
Lower Abs
9 minutos, Moderado
Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minutos, Moderado
Abs
Abs
7 mins 33 segs, Moderado
Abs
Abs
21 mins 20 segs, Moderado
Abs
Abs
5 mins 18 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Moderado 12 min  
Core   Wall
No Spanks

No Spanks

Moderado 9 min  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intenso 8 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Moderado 10 min  
Legs   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Iniciante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

Intenso 9 min  
Core   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis