Treino para Iniciantes

Core

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Caroline Message

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 repetições

10 repetições

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 repetições

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

10 repetições

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

5 repetições

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