Skimble
Baixe na App Store
Treino do Membro

Core

14 minutos

Áreas Alvo: Core

Melissa Wentworth
 		    Adicionado Por Melissa Wentworth
Core
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
10 minutos, Iniciante
Core
Core
9 minutos, Intenso
Core
Core
14 mins 15 segs, Iniciante
Work Work Work
Work Work Work
4 hrs 57 mins, Intenso
All Day - Complete
All Day - Complete
8 mins 20 segs, Iniciante
Fit
Fit
3 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arm Workout

Arm Workout

Moderado 24 min  
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Moderado 16 min  
Core   No Equipment
Casual Butt Masta 10

Casual Butt Masta 10

Iniciante 10 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Iniciante 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis