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Treino Intenso

muscles

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Oliver Clark
 		    Adicionado Por Oliver Clark
muscles
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Renegade Rows
Pesos: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
10 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 repetições
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 repetições
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 repetições
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
12 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 repetições
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 repetições

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Back
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