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Treino Intenso

Fun Time!

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Mo Love
 		    Adicionado Por Mo Love
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
1 minuto
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuto
Knee Hugs
Knee Hugs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
1 minuto
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuto
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Horse Stance
Horse Stance
1 minuto
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

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Intenso 30 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball
Mo Fun!

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Intenso 22 min  
Full Body   Dumbbell
Get Down On It!

Get Down On It!

Intenso 30 min  
Core   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

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