Get Down On It!

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Adicionado Por Mo Love

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola Bosu Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

40 segundos

10 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

45 segundos

1 minuto

40 segundos

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

10 segundos

40 segundos

40 segundos

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

40 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

10 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

40 segundos

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 segundos

45 segundos

10 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 segundos

45 segundos

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 segundos

10 segundos

40 segundos

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 segundos

40 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

30 minutos, Intenso

12 minutos, Moderado

10 minutos, Moderado

24 minutos, Moderado

29 mins 40 segs, Moderado

Work This Out! 6;30

Work This Out! 6;30

31 mins 35 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Intenso

20 min

Full Body

Exercise Mat

The Bruce Wayne Workout

Intenso

36 min

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Ah screw it, no do it!

Intenso

30 min

Core

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Workout 1

Intenso

31 min

Core

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball, Box or Step

Mo Fun!

Intenso

22 min

Full Body

Dumbbell

Work It!

Intenso

30 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro