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Conjunto 1: 1 rodada
15 minutos
10 segundos


Conjunto 3: 1 rodada
20 repetições
10 repetições
1 minuto
10 repetições
1 minuto
1 minuto


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Específico 2.3.
1 hr 9 mins 50 segs, Intenso
Específico 2.0.
1 hr 2 mins 50 segs, Intenso

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