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Treino Intenso

Training 8

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Rene Hensen
 		    Adicionado Por Rene Hensen
Training 8
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Knee Raise
Knee Raise
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Roman Chair Situps
Roman Chair Situps
30 segundos
Decline Push-Ups
Decline Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
40 segundos

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