Bis 4

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Arney Clark

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lengthening Stretches

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

5 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Back Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Back Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Front Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Front Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Barbell Front Loaded Squats

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Romanian Deadlift

6 repetições

Rest

2 minutos

Dumbbell Romanian Deadlift

6 repetições

Rest

2 minutos

Dumbbell Romanian Deadlift

6 repetições

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

18 repetições

1 minuto

18 repetições

1 minuto

18 repetições

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