Bis 5

Moderado Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Arney Clark

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Right Hip Flexor Stretch

15 segundos

Left Hip Flexor Stretch

15 segundos

Wide Leg Stretches

30 segundos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

5 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

8 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Chin Ups

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Chin Ups

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Chin Ups

Repetições até à Falha

Rest

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Stretchy Time

10 mins 20 segs, Moderado

Daily Routine

5 mins 15 segs, Moderado

Draft 1

44 mins 40 segs, Moderado

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32 minutos, Moderado

Fully And Easy

10 mins 55 segs, Iniciante

Tone And Fit

14 mins 55 segs, Moderado

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