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Treino Moderado

Bis 1

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar

Arney Clark
 		    Adicionado Por Arney Clark
Bis 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
18 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
18 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
18 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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Tuesday
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