Treino Moderado

Draft 1

Moderado Duration 45 minutos

Equipamento: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Adicionado Por Bri Delvaux

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos na Parede Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

45 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Elliptical Machine

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical Machine

15 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Cable Lat Pull Down

30 segundos

Seated Cable Row

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

10 segundos

Conjunto 12: 4 rodadas

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 segundos

45 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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