Treino Moderado

Reprise

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench

Adicionado Por Manui Roux

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 repetições

10 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 repetições

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderado (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

10 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

10 repetições

Dumbbell Side Bends

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

10 repetições

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 repetições

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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