Treino Moderado

Shoulders

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Tien Tran

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Pesos: Pesado

Barbell Shrug Behind the Back

10 repetições

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Pesos: Pesado

Barbell Shrug Behind the Back

10 repetições

1 minuto

5 repetições

1 minuto

5 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Front Raises

8 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Pesos: Pesado

10 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Pesos: Pesado

Barbell Shrug Behind the Back

10 repetições

1 minuto

Barbell Shrug Behind the Back

Pesos: Pesado

Barbell Shrug Behind the Back

10 repetições

1 minuto

5 repetições

1 minuto

5 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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