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Treino Moderado

Light Warm Up

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Dmirti D
 		    Adicionado Por Dmirti D
Light Warm Up
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Body Circles
❤️ Leve (Zona 1)
Body Circles
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto

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Lets Go!
Lets Go!
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Warm Up 2
Warm Up 2
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