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Treino Moderado

Pump Up

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Eva Ren
 		    Adicionado Por Eva Ren
Pump Up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto

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