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Treino Moderado

Bryan 3

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Ronald Smith
 		    Adicionado Por Ronald Smith
Bryan 3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Squats
Pesos: Máximo
Barbell Squats
10 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 repetições
Leg Press
Pesos: Máximo
Leg Press
10 repetições
Leg Extension Machine
Leg Extension Machine
10 repetições
Hamstring Curl Machine
Hamstring Curl Machine
10 repetições
Walking Dumbbell Lunges
Pesos: Máximo
Walking Dumbbell Lunges
10 repetições
Pesos: Máximo
Standing Calf Raises
10 repetições
Pesos: Máximo
Seated Calf Raises
10 repetições
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SB Jack Knife
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Floor Wipers
Floor Wipers
50 repetições

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