Lower Fix

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Stella B

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

Wide Leg Forward Bend with Twists

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Reverse Lunge to Right Side Lunges

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat with knee raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Squat with knee raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Curtsy Lunge

1 minuto

Rest

20 segundos

Calf Raises

1 minuto

Calf Raises With Hold

10 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

Calf Raises With Hold

10 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Split Squat Right

1 minuto

Split Squat Hold Right

10 segundos

20 segundos

1 minuto

10 segundos

20 segundos

1 minuto

Split Squat Hold Left

10 segundos

20 segundos

1 minuto

10 segundos

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Thigh Leg Lift

30 segundos

Thigh Leg Lift

30 segundos

Rest

20 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Quad Raises Up And To The Side

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

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Equipamento Recomendado

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