Treino Moderado

Full BODY

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Eike Weisner

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

20 segundos

30 repetições

20 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 repetições

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

20 segundos

35 segundos

20 segundos

10 repetições

20 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 repetições

20 segundos

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

35 repetições

20 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 segundos

20 segundos

36 repetições

20 segundos

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Vertical Leg Crunches

25 repetições

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